邱卉伶的開箱情報

保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面

而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物

一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃

在此給各位一些食用保健食品的三大重點

1.空腹或睡前吃都可以

睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。

2.隨餐吃，油脂可幫助吸收

許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。

脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。

3.空腹、隨餐吃皆可

部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。

畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了

【Durex杜蕾斯】冰涼潤滑劑(50ml)這個產品真的很多商城都大推，因為在首頁都常看到相關介紹

這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用

不然等漲價就慘了，晚買就慘了啊~~

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畢竟不少人都在一些PTT、Dcard討論，感覺深受使用者的推薦

而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~

我個人對【Durex杜蕾斯】冰涼潤滑劑(50ml)的評比如下

評鑑推薦：★★★★

使用爽感：★★★★☆

性能價格：★★★★☆

完整產品說明

品牌名稱

香味

• 無香

款式

• 涼感

類型

• 一般

容量

• 1-50ml

成份

• 水性

產地

• 泰國

商品規格

• 品名：杜蕾斯冰涼潤滑劑50ml
  製造日期：如商品包裝標示及說明
  有效期間（或保存期限）：3年

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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>

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熱點新知搶先報

隨著人們對美的不同追求，有更多的健友加入了練臂的隊伍，擁有健壯、飽滿的肩膀是每個練肩者夢寐以求得事情，今天占用大家10分鐘的時間，跟著小編來學習槓鈴過頭推舉，包人人都能學會。 ... 大家都很清楚，槓鈴過頭推舉是一個非常難掌握的動作，它被稱為軍事推舉，又被叫做實力舉，是鍛鍊肩部的其中一個動作，在健身房坐姿推舉、啞鈴推舉被訓練者們經常使用，但是保持站姿練習推舉的動作一般很少，今天我們就以站姿為例，給大家傳授槓鈴過頭推舉的要領。 ... 練過槓鈴過頭推舉動作的人來說，它在肩膀和胸椎的靈活性要求上非常高，如果你的胸肌和背闊肌力量比較薄弱，缺少最大活動範圍的靈活性，這樣在進行這個動作的時候，就會有很大的難度，所以想要嘗試這個動作，首先要進行胸椎和肩膀靈活性的鍛鍊，輔助完成這個動作開始以前的姿勢。 ... 我們的前提條件準備好了，接下來就要加強動作要領的掌握了。 1、握距的掌握 ... 大家對於槓鈴的握距都很熟悉，它們的握槓分為平握、寬握以及窄握，在這個動作中，我們採用寬握，但是不能寬握的幅度太大，保證雙手的手腕處於中立位（手肘處於手腕的正下方），並且保證前臂垂直地面，雙手保持正握，這種握法是最好的。 2、手肘位置 ...... 在動作開始之前，手肘彎曲處於手腕的正下方，並且肘尖向前同時使槓鈴靜止在胸腔以上部位，在槓鈴向上運動的時候，稍微向後打開手肘，雙肘之間的寬度要比肩部寬一些，雙肘稍微彎曲不要伸的太直，當槓鈴向下運動的時候，要控制好動作的速度，慢慢放下槓鈴回到原來的地方，手肘姿勢保持不變（處於手腕的正下方，保持和地面垂直）。 3、槓鈴是怎樣運動的 ... 開始時我們把槓鈴放在下巴的下方，保持胸椎的挺直，肩胛骨外展不要出現向內旋轉或者聳肩的情況，在手肘垂直地面的情況下，將頭部稍微向後傾斜，將槓鈴向上推起，雙肘持槓鈴稍微向後，使槓鈴處於頭部兩側，雙臂稍微彎曲一點。 4、肩部肩胛骨的運動 ... 在這個環節有的朋友建議要保持肩胛骨向後收縮並下沉，還有的健友說，要使肩胛骨利用聳肩迴旋來完成這個動作，那到底誰說的最正確呢？按著小編的觀點，如果這個動作沒有肩胛骨的迴旋，肩關節是很難穩定的，使肩部軟骨組織受到磨損，導致肩部受傷。 5、站距的調控 ... 雙腳的距離我們一般有寬距、窄距以及平距，在這個動作中，我們採用與肩部同寬或者寬距，但是寬距的幅度不能太大，影響動作的美觀，窄距更不允許，這樣會使身體的重心失去得利的支撐點，導致身體失去平衡，造成動作的失敗，為了使身體的穩定性增強，建議朋友們可以使用雙腳前後分開的方法進行練習。 6、避免出現腰超伸 ......... 在這個動作中，我們為了避免腰部超伸的情況，就要收緊腹部肌肉、臀部肌肉，這樣才會使身體穩定，雙臂不會出現搖晃，在這個前提下，能夠安全、順利的結束動作。

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文章來源取自於：

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